मार्च 2021 ~ Medium Hindi

The 5 Best Exercise For Weight Loss | वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज

forever guruमार्च 31, 2021Fitness, Health

The 5 Best Exercise For Weight Loss

आज हम बात करेंगे वजन कम करने इ लिए 5 Best Exercise For Weight Loss के बारे में, हर कोई जो वजन बढने की समस्या से जूझ रहा हैं उनके लिए यह एक्सरसाइज हैं वजन कम करने का प्रयास तो हर कोई करता है पर अपना वजन नहीं कम कर पाते हैं।

Exercise हमारी कैलोरीज को कम करने में मदद करती हैं वैसे तो डाइटिंग हमारे वेट लोस्स में बहुत मदद करता हैं पर एक्सरसाइज करना Weight Loss के लिए बहुत जरूरी हैं।

Exercise वेट कम करने के अलावा और भी बहुत सरे बेनिफिट्स होते हैं जैसे की हमारे शरीर में होने बलि बीमारियों को दूर करने में बहुत असरदार होता हैं एक्सरसाइज करना,हमारी हड्डियों को मजबूत करने में एक्सरसाइज का बहुत योगदान रहता हैं यह हमारी हड्डियों को मजबूत करने में मदद करती हैं।

Walking ( चलना )

अगर आपको अपना Weight Loss करना हैं तो उसके लिए आपको चलना पड़ेगा। मलब की वजन कम करने में चलना एक बहुत ही अच्छी भूमिका निभाता हैं।

यह एक कम थकाबट बाला ब्यायाम हैं जो लोग अभी वजन काम करने की शुरुआत कर रहे हैं तो उनके लिए यह ब्यायाम बहुत ही अच्छा हैं इस ब्यायाम मैं आपको ज्यादा उपकरणों की जरूरत नहीं होती। यह आपके जोड़ो मैं भी ज्यादा प्रभाब नहीं डालती हैं। यह एक आसान तरीका हैं वजन को काम करने का और शुरुआत के लिए बहुत अच्छा हैं।

एक अनुमान के अनुसार माना गया है की 70 kg का एक आदमी 4 मील प्रति घंटे की गति के माध्यम से से चले तो आधे घंटे में ही वह आदमी167 कैलोरी कम कर सकता हैं। जो महिलाये मोटापे से ग्रस्त हैं वह अगर 50 -70 मिनट तक चलने से उनके शरीर की वसा और कमर की परिधि में औसतन 1.5% और 1.1 इंच (2.8 सेमी) की कमी आती हैं।

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Jogging or Running ( टहलना या दौड़ना )

आपका Weight Loss करने में टहलना या दौड़ना भी बहुत अच्छी भूमिका निभाते है टहलन या दौड़ना भी एक बहुत अच्छा ब्यायाम हैं।

कहने को तो यह बहुत समान जैसे लगते है लेकिन इसमें बहुत अंतर हैं जैसे की टहलने की गति 6.4–9.7 किमी / घंटा के आसपास होती हैं जबकि दौड़ने की गति 9.7 किमी / घंटा से ज्यादा तेज़ होती हैं।

हार्वर्ड हेल्थ का अनुमान है कि 70-किलोग्राम वाला आदमी 8-किमी / घंटा की गति से 308 मिनट की जॉगिंग में लगभग 298 कैलोरी जलाता है, या 6-मील प्रति घंटे की गति से 372 कैलोरी प्रति 30 मिनट में दौड़ता है।

टहलना और दौड़ना हमारे शरीर के हानिकारक बसा को खतम करने में महत्ब्पूर्ण भूमिका निभाते हैं जिसे हम पैट के बसा के रूप में जानते हैं जो हमारे अंगो के चारो ओर घूमता हैं यह मधुमेह ओर हृदय रोग जैसे बीमारियों से इसे जोड़ा जाता हैं।

टहलना ओर दौड़ना एक Best Exercise हैं जो हम कही भी कर सकते हैं इसका आप एक लक्ष्या राख ले जैसे की सप्ताह मै 20 -30 मिनट 3 से 4 बार जॉगिंग ओर रनिंग जरूर करे। इसको आपको अपनी दिनचर्या मैं शामिल करना बहुत ही आसान हैं।

अगर दौड़ने से आपके जोड़ो मैं प्रॉब्लम होती हैं तो आपको ऐसे जगह पर दौड़ना चाहिए जहा पर नरम घास की सतह हो वहां आप आसानी से दौड़ सकते हैं।

Cycling ( साइकिलिंग )

Weight Loss करने के लिए साइकिलिंग बहुत ही अच्छा ब्यायाम हैं हालाँकि यह बहुत ही लोकप्रिय ब्यायाम माना जाता हैं यह बजन कम करने मैं बहुत ही मददगार साबित होता हैं।

साइकिलिंग तो वैसे घर के बाहर ही करते हैं पर जिम या फिर फिटनेस सेंटर में स्थिर बाइक भी उपयोग में लाई जाती हैं आप भी एक ऐसी स्थिर साइकल को घर में ही इस्तेमाल कर सकते हैं आप इससे घर के अंदर ही एक्साइज कर सकते हैं।

हार्वर्ड हेल्थ के अनुमान से यह माना गया हैं की एक 70-किलोग्राम व्यक्ति एक मध्यम गति पर स्थिर बाइक पर 30 मिनट की साइकिलिंग के दौरान लगभग 260 कैलोरी घटाता हैं।

साइकल चलना भी बजन काम करने के लिए ही महत्ब्पूर्ण नहीं हैं हलांकि इसे कैंसर रोग ओर हृदय रोग से मृत्यु का खतरा काम हो जाता हैं यह हमारी फिटनेस को मजबूत ओर बेहतर बनाने में अच्छा काम करता हैं यह ब्यायाम सेहत के लिए बहुत अच्छा हैं।

एथलीट्स में इस एक्साइज को बहुत ही माना जाता रहा हैं यह एक कम प्रभाब बलि एक्साइज हैं जो हमारे जोड़ो में ज्यादा प्रभाब नहीं डालती। इसे हम आसानी से नियमित रूप से एक्साइज के उपयोग में ला सकते हैं।

The 5 Best Exercise For Weight Loss

Yoga ( योग )

योग व्यायाम तनाव दूर करने का एक लोकप्रिय तरीका है. योग को Exercise For Weight Loss के रूप में देखा नहीं जाता। योग उचित मात्रा में कैलोरी को जलता हैं यह हमारे अच्छे सबस्थ्य के लिए महत्ब्पूर्ण हैं जो हमारे वजन घटाने में मदद कर सकता हैं।

हार्वर्ड हेल्थ के अनुमान से माना गया है कि 70 किलोग्राम का व्यक्ति हर रोज योग का अभ्यास करे तो 30 मिनट के भीतर लगभग 149 कैलोरी जलाता है।

मोटापे से ग्रस्त 60 महिलाओं में 12 सप्ताह के एक अध्ययन से पता चला हैं कि जिन लोगों ने प्रति दो सप्ताह 90 मिनट योग किआ हैं उन्होंने नियंत्रण समूह के लोगों की तुलना में कमर की परिधि में अधिक कमी का अनुभव किया जो - 3.8 सेमी, औसतन का है। उनको अतिरिक्त रूप से मानसिक और शारीरिक कल्याण में सुधार का अनुभव किया।

योग हमे खुद में नियत्रण करने में लाभ देता हैं इससे हम अपने उन खाद्य पदार्थ पर नियत्रण पा सकते हैं जो हमारे स्बास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं यह हमारी भूख को एक बेहतरीन डुंग से समझने में मदद करता हैं।

योग को आप घर में ही कर सकते हैं इसके लिए बाहर जाने की जरूरत नहीं हैं Exercise For Weight Loss के लिए आजकल बहुत सी ऑनलाइन क्लासिक होती जिसकी मदद से आप योग कैसे करना यह सिख सकते हैं ओर घर में ही सही डुंग से योग कर सकते हैं।

Swimming ( तैरना )

Weight Loss करने के लिए तैरना एक बहुत ही अच्छा तरीका हैं जो हमारे वजन को कम करने ओर अपने शरीर को सही आकर में लाने के लिए बहुत फायदेमंद हैं।

हार्वर्ड हेल्थ का अनुमान है कि 70 किलोग्राम का आदमी तैराकी के आधे घंटे में लगभग 233 कैलोरी जलाता है।

आप कैसे करते हैं यह इसपे निर्भर करता हैं की आप कैसे इसको करते हैं ओर आप कितने कैलोरी जलाते हैं। प्रति 30 मिनट में, 70-किग्रा व्यक्ति बैकस्ट्रोक कर रही 298 कैलोरी, 372 कैलोरी ब्रेस्टस्ट्रोक कर रहा है, 409 कैलोरी बटरफ्लाई कर रहा है, और 372 कैलोरी पानी में फैली हुई हैं।

वजन कम करने के अध्ययन मे पाया गया हैं 24 वर्ग की आयु बलि महिलाये प्रति सप्ताह 60 मिनट के लिए 3 बार तैराकी करने से शरीर में वसा की मात्रा कम हो जाती है इसे हमारे हृदय रोग ओर जोखिम भरे कारको को काम करने मे सहायता करता हैं इससे क्लॉस्ट्रोल ओर ट्राइग्लिसराइड्स भी ठीक रहते हैं।

तैराकी के ओर भी लाभ हैं जैसे कम प्रभाब ओर हमारे जोड़ो मैं भी ज्यादा प्रभाब से बचाये रखना। उन लोगो की लिए Best Exercise For Weight Loss हैं जो किसे भी चोट से उभर रहे हैं यह उनके लिए एक अच्छा बिकल्प हैं।

इस पोस्ट में अपने जाना Exercise For Weight Loss के बारे मैं जिसमे 5 exercise जो आपके वजन को कम करने में सहायता करती हैं अगर आप इन एक्सरसाइज को रोजाना करेंगे तो आपको इसका लाभ जरूर मिलेगा, आशा हैं आपको यह The 5 Best Exercise For Weight Loss | वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज पोस्ट पसंद आई होगी।

Healthy diet for everyone | Sample diet chart | स्वस्थ आहार

forever guruमार्च 29, 2021dietchart, Fitness, Health, healthydiet, unhealthyfood

Healthy diet for everyone | Sample diet chart

Healthy diet for everyone | Sample diet chart

हमे अपने शरीर को स्बस्थ रखने के लिए Healthy Diet आवश्यकता होती हैं जिससे हमारे शरीर को स्बस्थ रखने में बहुत सहायता मिलती हैं अगर हम रोजाना Healthy Diet का सेवन न करे तो हमारे शरीर पर कई बीमारियों का असर हो सकता हैं तो आज मैं जिस विषय पर लेखन लिख रहा हु, वह हैं Healthy Diet For Everyone मतलब हर किसी के लिए स्बस्थ आहार कौन से होते हैं जिसमे आप जानेंगे की हमारे शरीर के किये कौन से खाने हानिकारक हैं और कौन सी ऐसी Healthy Diet हैं जो हमारे शरीर को स्बस्थ बनती हैं सबसे पहले हम जानते हैं की हमे किन जीजो का परहेज़ करना चाहिए इसमें सबसे पहले अति हैं तली हुई चीज़े:-

तली हुई चीज़े (deep fried items)

पकोड़े ,पराठे, टिक्की ,इत्यादि। यह क्लस्टरोंल को बढ़ती हैं।

जंक फूड्स

आजकल बच्चो द्वारा खाई जाने बलि चीज़ो में से हर दूसरी चीज़ जंक फ़ूड होती हैं जिससे इनका सेवन करने से बच्चे कई बीमारियों के शिकार हो रहे हैं जंक फूड्स इसमें आते हैं पिज़्ज़ा, पास्ता, बर्गर आदि ऐसे जहिजो हमे जरूर परहेज़ करना चाहिए यह हमे फालतू की कैलोरीस प्रोबाइड करते हैं इसके अलाबा केक पेस्ट्रीज़ चॉक्लेट जैम जेली बोर्नबिटा हार्लिक्स आदि ऐसे ही कए पदार्थ हैं जो हमे नहीं लेने चाहिए। फिर बिस्किट्स खासकर हमे मीठे बिस्किट्स नहीं लेने चाहिए अगर बिस्किट्स मैं हमे खाने हैं तो हाई फाइबर बिस्किट्स खाने चाहिए। सफेद ब्रेड से हमे परहेज़ करना छाए ब्रोन ब्रेड हम खा सकते हैं

शराब

शराब का आप बिलकुल भी सेबन न करे तो अच्छा हैं अगर करना है तो बहुत ही कम मात्रा में आप शराब का सेबन करे। शराब बहुत ही ज्यादा क्लोरिस को बड़ा देता हैं आगे इसकी आदत लग जाती हैं तो ये अपना परिबारिक सुख और सांसारिक सुख नुकसान करता हैं अगर आप ले रहे हैं तो बहुत हे कम मात्रा मैं ले। बहुत ही कम शराब को पिए इसे आप स्बस्थ रहते हैं

पैकेट बाले खाने

जितने भी पैकेट फूड्स होते हैं हमे उन का परहेज़ करना चाहिए क्यूंकि इनमे बहुत तरीके के केमिकल्स और प्रिजर्बेटिब्स मिलते हैं यह हमे बहुत नुकसान पहुंचाते हैं कई ऐसी चीज़े होती है जिनमे केमिकल होते हैं अगर लम्बे समय तक इनका सेबन किया जाये तो यह कैंसर भी बना सकते हैं इसलिए हमे पैकेट बाले खाने से बचना चाहिए हमे ताज़ा खाना खाना चाहिए। केचप , चिली सॉस (चटनी ),सोया सॉस (चटनी ) आदि यह टेस्टी तो जरूर होते हैं मगर हमारे शरीर के लिए बहुत हानिकारक साबित होते हैं हेअल्थी रहना चाहते हैं या Healthy diet का आप सेवन करना चाहते हैं और स्बस्थ रहना चाहते है तो हमे इनका बिलकुल भी सेबन नहीं करना चाहिए ,अगर आप करे तो बहुत ही कम मात्रा मैं करे।

मास में क्या नहीं खाएं

Healthy diet for everyone में अब हम बात करंगे जो मास खाते हैं अगर आप मास खाते हैं तो आपको पता होना चाहिए आपको उसमे क्या क्या पार्ट्स नहीं खाने हैं जैसे की जिगर ,गुर्दे, ब्रेन, अंडे का पीला बाला भाग, डब्बा बंद मछली और सूप इत्यादि नहीं खाने चाहिए।

तेल बाले अचार

हमे तेल बाले आचारो का परहेज़ करना छाए और उनसे बचना चाहिए।

नियंत्रित मात्रा मैं ली जाने बलि चीज़े

अब हम बात करेंगे ऐसे खाने बाले पदार्थो का जिन्हे हम ले तो सकते हैं पर नियंत्रित मात्रा में, इसमें सबसे पहले हम टोंड दूध और उसे बनी चीज़े और चाय या काफी दो -तीन कप से ज्यादा नहीं लेनी हैं Healthy diet में यह बहुत जरूरी हो जाता हे की एक दिन में इसकी मात्रा लगभग 150 ml के आसपास हो तो इनसे हमारे शरीर को हानि होने का खतरा कम रहता हैं।

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8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी हैं एक दिन मे

8 से 10 गिलास पानी पीना जरूरी हैं एक दिन मे बाकि तो निर्भर करता हैं की गर्मी कितनी है और आप कितना काम क्र रहे हैं पुरे दिन मैं और आपका फिसिकल वर्क कितना हैं उस हिसाब से आप अपनी पानी की मात्रा को बड़ा सकते हैं लकिन 8 से 10 गिलास पानी पीना तो जरूरी हैं और स्बास्थ रहने के लिए आपको दिन मैं 45 मिनट तक तो तेज़ी से चलना हैं जरूरी नहीं की आप दौड़े उसमे बस आपको तेज़ी से चलना हैं कम से कम आपको हफ्ते मे 5 दिन ऐसा करना जरूरी हैं इसे आपको आपकी सेहत मैं बहुत लाभ होगा।

Healthy diet for everyone | Sample diet chart

Sample diet chart

Healthy diet में हमे जरूरत होती हैं sample diet chart की। जिससे हमे पता चलता है की हमे कितना कब खाना हैं और कितने समय तक उनका सेबन करना हैं डाइट चार्ट हर इंसान के लिए अलग होता हैं उसकी जरूरत के हिसाब से कितना उसका वजन हैं कितनी उम्र हैं मेल है या फीमेल हैं या फिर उसे कोई बीमारी हैं उसके हिसाब से अलग डाइट चार्ट बनता हैं कोशिस करे अगर आपको कोई बीमारी हैं या फिर आपको कोई सलाह लेनी हैं तो आप अपने डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं यहाँ पर एक डाइट चार्ट दिया हैं जो नार्मल हैल्दी एवरेज भार बाला मेल या फीमेल क्र सकती हैं।

सुबह उठकर

चाय ,कॉफी ,नारियल पानी ,या नींबू पानी ले सकती हैं -150ml
8 -10 ड्राई फ्रूट्स

नाश्ता

स्टफ्ड रोटी , इडली ,सांभर, पोहा या बेसन का चीला
या अंडा
दूध ,मीठी लस्सी या हल्दी बाला दूध
नाश्ते के लगभग 2 घंटे बाद
ताज़े फल 100 -150gms या नीबू पानी

लंच

2-3 रोटी थोड़े से सफेद माखन के साथ ले सकते हैं
दाल या पनीर की सब्जी
एक कटोरी सब्जी
एक कटोरी दही का रायता
ताज़ी सलाद 100 -150gms
एक मिठाई

शाम की चाय

चाय ,कॉफी , ग्रीन टी ,लस्सी या दूध -150ml
एक मुठी भुने चने या मुरमुरे

डिनर से पहले

एक कटोरी सूप
या ताज़े फल 100 -150gms

डिनर

रोटी थोड़े से सफेद माखन के साथ ले सकते हैं
दाल या पनीर की सब्जी
एक कटोरी सब्जी
एक कटोरी दही या रायता
ताज़ी सलाद 100 -150gms

Healthy diet for everyone | Sample diet chart इनमेसे आपको एक दो चीज़े जो आपको पसंद हो खा लेनी हैं बाकि सब मे एक जैसा ही हैं पर आपको डिनर में मिठाई नहीं खानी चाहिए। और डिनर करके आपको सो नहीं जाना हैं थोड़ी देर आप थोड़ा खुम फिर ले जिसे आपका खाना पांच जाये और उसके बाद आप सो सकते हैं रात को आपको आपको नंद भी बहुत अछि आने बाली हैं आशा हैं आपको Healthy diet for everyone | Sample diet chart वाला ये लेखन अच्छा लगा होगा।

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Hindi quotes on importance of health

forever guruमार्च 29, 2021Fitness, Health

Hindi quotes on importance of health

Early to bed and early to rise ,makes a man healthy wealthy and wise.

जल्दी सोना और जल्दी उठना - मनुष्य को तंदरुस्त (स्बस्थ ),सम्पत्र और बुद्धिमान बनता हैं।

He who enjoys good health is rich ,though he knows it not.

जो अच्छे स्बास्थ्य - का आनद लेता हैं ,बही आमिर /समृद्ध होता हैं भले ही बाह ये बात न जनता हो।

From the bitterness of disease man learns the sweetness of health .

बीमारी की कड़बाहट से मनुष्य स्बास्थ्य का माधुर्य जान लेता हैं।

Never live to eat ,eat only to live.

जीने के लिए जितना जरूरी हो ,खाओ। खाने के लिए कभी मत जिओ।

Take care of your body. It's the only place you have to live.

अपने शरीर की देखबाल करो। यही बह जगह हैं जहाँ तुम्हे रहना हैं।

Our bodies are our gardens - our wills are our gardeners.

हमारा शरीर बगीचों की तरह हैं हमारे संकल्प माली की तरह हैं।

Hindi quotes on importance of health

Money can buy medicines only, not the health.

धन से दबाइयाँ तो खरीदी जा सकती हैं पर स्बास्थ्य नहीं।

The way to keep your health is to eat what you don't want, drink what you don't like and do what you'd rather not.

अपने स्बास्थ्य को अच्छा रखने का तरीका है कि बह खाओ जो तुम खाना नहीं चाहते, बह पीओ जो तुम्हे पसंद नहीं और बह करो जो तुम अन्यथा नहीं करते।

सबस्थ्य सबसे बड़ा उपहार हैं, संतोष सबसे बड़ा धन हैं बफादारी सबसे बड़ा संबंध हैं।

मनुष्य नशबर हैं उसे तरह बिचार भी नशबर हैं। एक बिचार को प्रचार प्रसार की जरूरत नहीं होती हैं। जैसे की एक पौधे को पानी की। नहीं तो दोनों मुरझाकर मर जाते हैं।

बड़ा सोचो, जल्दी सोचो, आगे सोचो। बिचारो पर किसे का एकाधिकार नहीं हैं।

बुरी सांगत मै रहने अच्छा हैं अकेला रहना।

Weight gain diet in Hindi

forever guruमार्च 28, 2021Fitness, Health कोई टिप्पणी नहीं

Weight gain diet in Hindi

Weight gain diet in Hindi आज का diet plan उन लोगो के लिए है जो अपना बजन बढ़ाना चाहते हैं लकिन बजन बढ़ाना बजना सही तरिके से बढ़ाना ये अलग बाते हैं अगर आपको लगता हैं की बजन बढ़ाने के लिए आपको सारा दिन कुछ भी खाते रहना हैं या फिर आप कितना भी मीठा खा सकते हैं तो ये बजन बढ़ाने का सही तरीका नहीं हैं इसे आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं और धीरे धरे मोटापे से होने बाली अनगिनत बीमारियों का इस लिए आज मैं ओके लिए लेकर आया हु पुरे दिन का diet plan अगर आप इसे सही डुंग से फॉलो करते हैं तो आप सही तरिके से बजन बड़ा पायगे। अगर ये टॉपिक आपके मतलब का हैं तो इसे जरूर पड़े।

Early Morning Warm Water:-

Weight gain diet in Hindi दिन की शुरुआत हम करेंगे गुनगुने पानी के साथ हल्का गर्म पानी ले ले और एक से दो गिलास ये गुनगुना पानी एक जगह बैठ क्र पिए। सुबह खली पैट गर्म पानी पिने से हमरो बॉडी से डॉसन्स बाहर निकलते हैं हमारे मसल्स रिलैक्स हो जाते हैं और ब्लड सर्क्युलेशन भी और अच्छा हो जाता हैं

6:00 AM 6-7 Soaked Almonds and walnuts:-

Weight gain diet in Hindi पानी पिने के आधे घंटे के बाद आप 6 से 7 आप भीगे हुए बादाम और अखरोट ले ले भिगो के खाने से इसके फायदे भी बढ़ जाते हैं और ये पचाने मै भी आसान होते हैं

7:00 AM to 8:00 AM Workout

Weight gain diet in Hindi अब इसके बाद आप एक घंटा वर्कआउट यानि की एक्सेर्साइज़ के लिए भी निकले वर्कआउट जितना Weight loss के लिए जरूरी हैं उतना ही weight gain के लिए भी जरूरी हैं और कोई भी डाइट तभी काम करेगी जब आप उसके साथ वर्कआउट करेंगे इसलिए इसके लिए जरूर टाइम निकले और अगर हो सके तो सुबह के लिए ही टाइम निकाले। इसमें आप weight trannig क्र सकते हैं जैसे योगा ,रनिंग या जॉगिंग इत्यादि।

8:30 AM Post-workout meal:-

Weight gain diet in Hindi वर्कआउट से आते ही एक अच्छा मिल ले इस टाइम आप एक बनाना शेक ले सकते हैं क्योकि आपके बॉडी को एनर्जी की जरूरत हैं लकिन इसे भी हेल्दी तरीके से बनाना है इसमें चीनी का इस्तेमाल बिकुल न करे। इसे बनाने के लिए आप फुल क्रीम यानि मलाई बाला दूध ले सकते हैं उसमे दो केले तक डाल सकते हैं उसमे आप जो भी नट्स डालना चाहे डाल सकते हैं जैसे बादाम , अखरोट ,काजू ,किशमिश बो सब डाल सकते हैं अगर कुछ मीठा डालना हो तो सहद डाल सकते हैं Weight gain diet और इस तरह से एक टेस्टी और हेल्दी शेक त्यार क्र ले और वर्कआउट से आते ही पिए ।

10:00 AM Breakfast:-

इस शेक के लेने के 1 से 2 घंटे बाद ब्रेकफास्ट कर ले और चाहे आप कितना भी बिजी क्यों न हो अपना ब्रेकफास्ट कभी भी मिस न करे एक हेल्दी नुटेसिसुस करने से आपकी एनर्जी बनी रहती हैं और आप ज्यादा एक्टव महसूस करते हैं ब्रेकफास्ट मै आप :-

Options (Any One ):

2 Stuffed prathas Poha , Idli Sambhar Upma , cheese sandwich Chilla (Besan /Oats /wheat /moong dal /suji etc.)

Weight gain diet in Hindi ब्रेकफास्ट के 2 घंटे बाद आप फल खा सकते हैं जो भी आपके शहर मैं मौसम का फल हो बो आप खा सकते हैं जैसे सेब ,नाशपती ,खरबूजा ,तरबूज ,अंगूर पाइनएप्पल ,स्टाब्रिज़ कीबी इत्यादि। फल हमारे शरीर को फाइबर भी देते है और बहुत सारे नुट्रिएंट्स भी फल खाने के दो घंटे बाद आती है लंच की बारी

2:00 PM Lunch

Weight gain diet in Hindi लंच मै आपको ये सब चीजे लेनी हैं Chapati or Bowl Rice , Bowl Daal /Curry (Letils,Legumes) 1Bowl Vegetable (Seasonal Vegetables) or Curd.

5:00 PM Evening Snack

Weight gain diet in Hindi लंच के 2 या 3 घंटे बाद आप अपनी चाय ले सकते हैं अगर ग्रीन टी ले तो सबसे बढ़िया हैं अगर नहीं तो दूध बाली चाय भी ले सकते हैं चाय के साथ एक हेल्दी स्नैक्स जरूर ले जैसे की :-

Bowl Roasted Makhane Oats /Wheat Cookies (Homemade) , Murmure , Popcorn , Peanut-Butter Sandwich or Dokla.

8:00 PM Dinner

इसे 2 या 3 घंटे बाद अति हैं डिनर की बारी डिनर आपके दिन का सबसे लाइट मिल होना चाहिए। डिनर मैं सबसे पहले salad , 2Chapati 1Bowl Dal or Vegetable(sabji)

डिनर के बाद भी आपको भूख लगती हैं तो रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुना दूध ले सकते हैं Weight gain diet in Hindi इसमें आप शहद डाल सकते हैं या फिर इसके साथ खजूर ले सकते हैं

Weight gain diet in Hindi अब देखते इस डाइट मैं आप और क्या क्या ले सकते हैं अगर किसी भी मिल के बाद आपका मीठा खाने का मन करे तो आप डार्क चॉकलेट ले सकते हैं उसे तरह आप अपनी डाइट मैं आलू या शकरकंदी भी ले सकते हैं लकिन इसे उबाल के लेना है तल कर नहीं उसे तरह हैघ फैट डेरी लेने से भी फायदा मिलेगा जैसे की मलाई बाला दूध दही या पनीर। ये पूरा डाइट प्लान करीब 1700 कैलरी का हैं और आप इसको इसे तरह फॉलो करते हैं तो एक महीने मै 3 -5 किलो बजन बड़ा पायगे बाहर का खाना बिलकुल न खाये ज्यादा तला हुआ या मसालेदार खाना न खाये और चीनी को भी न ले। इसके साथ साथ ये भी ध्यान रखे की अपनी 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले और किसी भी तरह का स्ट्रैश न ले। Weight gain diet in Hindi तो अगर अछि डाइट और ब्यायाम के साथ इन चीज़ो का भी धयान रखेंगे तो बजन आसानी से बढ़ेगा।

Top 5 Investors of India in Hindi | भारत के शीर्ष 5 निवेशक

forever guruमार्च 26, 2021Investment, ShareMarket

Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक

Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक: Dosto hum sbko kahaniya sunna psnd hain kuch kahaniya interesting hote hain kich khaniya emotional hote hain kuch kahaniya hume kuch sikha bhi jate hain .to stock market contest main ese inspiring kahaniya hain jo bde bde investor ne apne life main dekha hain.Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक hume ye janna jruri hain unse kuchu sekhna jruri hain. India ke alaba hum dusre conutry ki baat kre to warren buffett ka nam to sbne suna Hoga . ab ap ko btate hain Top 5 investors of India-भारत के शीर्ष 5 निवेशक ke bare main.

Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेश:इस लिस्ट मैं हमने 5 नेबशको को हे रखा हैं जिनके बारे मैं आप अभी जानेंगे इनके नमो की सूचि हैं :-

1.Rakesh Jhunjhunwala ( राकेश झुनझुनवाला )

2.Raamdeo Agrawal ( रामदेयो अग्रवाल )

3.Radhakishan Damani ( राधाकिशन दामनी )

4.Vijay kedia ( विजय केडीए )
5.Nemish Shah ( नेमिष शाह )

Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक: तो दोस्तों अगर ग्रेटेस्ट इन्वेस्टर्स की बात हो रही हैं तो सबसे पहले नाम राकेश झुनझुनवाला का होना चाहिए।

1.Rakesh Jhunjhunwala ( राकेश झुनझुनवाला ):-इनके बात केरे तो इनको इंडिया का वारेन बुफेट भी कहा जाता हैं आज की तारीख मैं Rare Enterprises,Chairman of Global Education , Aptech Limited , Bollywood entertainment firm Hungama Didital Media Entertainmant Pvt. Ltd के मालिक हैं

इन्होने एक अच्छा खासा पोर्टफुलयो अपनी कम्पनेस का भी बना लिया हैं दुसरो की company नेबाश करने के अलाबा। ये जब पैदा हुए थे तब उनके जो पिता हैं बोह भी एक इन्वेस्टर थे। और पूरा जो घर का माहौल था बो स्टॉक मार्किट की बातों पे हे चलता था इन्होने CA कम्प्लीट किआ और उसके बाद अपने आप को पूरी तरह स्टॉक मार्किट मैं डाल दिया। इनके बारे मैं एक चीज़ जो फेमस हैं की टाटा टी मैं इन्होने पैसा लगाया था 43 रुपए मैं खरीदा था और कुछ ही दिनों मैं बो स्टॉक 143 का हो गया था लगभग उन्होंने 3 गुणा मुनाफा कमाया था। आज की तारीख मैं इनके पोर्टफोलियो मैं Titan ,CRISL, Aurobindo Pharma , A2Z Infra Engineering Limited जैसे बड़ी company के नाम हैं। इन्होने किस टाइम पे पैसा लगाया और आज के टाइम मैं कितने बड़ी कम्पनिया हो चुकी हैं और कितना प्रॉफिटेबल पोर्टफोलियो के साथ चलते हैं।

2.Raamdeo Agrawal ( रामदेयो अग्रवाल ):-Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक :-मैं दूसरा जो नाम आता हैं Raamdeo agrawal का यह भी एक भारतीय बस्सनेस मैन हैं और एक investor हैं और Motilal Oswal के नाम से एक company हैं उसे co फाउंडर हैं। यह छत्तीसगढ़ मैं पैदा हुए थे बही इन्हिने अपने पढ़ाई भी की और CA भी करी। इन्होने 1987 मैं एक sub broker रूप मैं करियर सुरु किया तो stock market मैं business ही करना था।1996 इन्होने motorbike industry मैं Hero Honda मैं पैसा लगाया था 300 रुपए का शेयर खरीदा था और 600 रुपए का डिबेंडेन्ट पाया था।

3.Radhakishan Damani ( राधाकिशन दामनी ):-Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक इस लिस्ट मैं तीसरा नाम आता हैं Radhakishan दामनी का यह एक भारतीय नेबशक हैं business man हैं अपने DMart का नाम तो सुना ही होगा उसके founder हैं यह और लेटेस्ट खबरों के अनुसार भारत के no 2 सबसे अमीर मैं से एक हैं इनकी कहानी थोड़ी दिलचस्प हैं इनकी पिता की मृत्यु हो गए थी और उनका जो बोरबेरिंग का जो बिज़नेस था बो चढ़ दिया और एक stock ब्रोकर बन गए। और बहा पर उन्होंने शुरुआत किआ अपने बिज़नेस का अपनी इन्वेस्टर सफर का भी। यह शार्ट सेल्लिंग करते रहे हैं और आज भी यह शार्ट सेल्लिंग करते हैं इन्होने HDFC BANK मैं पैसा लगाया था और आज की तारीख मैं आंध्र पेपर नाम की company मैं 1 % stake हैं और India Cements मैं 20 % stake हैं इनका लगभग 80,000 cr पोर्टफोलियो इन्वेस्टमेंट value हैं

4.Vijay kedia ( विजय केडीए ):-Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक इस लिस्ट मैं 4 नाम आता हैं VIjay Kedia का यह बेसिक बैकग्राउंड से एते हैं और अच्छा खासा नाम कमा चुके हैं इनकी परिबार मैं भी stock market का business किआ जाता था और इन्होने उसी family business को join किया। शुरुआत मैं इनको थोड़ा मुश्किल हुआ था पर इन्होने बिज़नेस को नहीं छोड़ा और उसको आगे बढ़ाया। अभी यह Atul auto , Aegis Logistics , Cera Sanitaryware मैं अभी नेबाश करते हैं और अभी करीब पिछले 12 साल मैं 100 गुणा value बढ़ चुकी हैं

5.Nemish Shah ( नेमिष शाह ):-Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक आखरी नाम इसमें आता हैं Nemish Shah जी का जो भारत के सबसे अच्छे Retail Financial Investor मने जाते हैं 1984 मैं ENAM नाम की कंपनी के co -Founder थी और बाद मैं 2012 मैं Axis Bank ने इसे खरीद लिया था। यह लॉन्ग टर्म नेबेश मैं ज्यादा ध्यान देते हैं इनका पोर्टफोलियो वैल्यू लगभग 1200 cr हैं

Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक :- To dosto dekha apnen kistrah se inhoine ache investment ki hain oe kis trah se inhone long investment ki or kis trah profit kmaya hain ap bhi yah kr skte hain bss thode mahnt ki baat hain mahnt kiye bina kuch hasil nhi hota hain to ap bhi dte rahe ap bhi jrur Top 5 investors of india-भारत के शीर्ष 5 निवेशक honge .

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forever guruमार्च 22, 2021Investment, Share Market

What is Share Market

What is Share Market in Hindi आज आप जानेगे की शेयर बाजार क्या होता हैं इस दुनिया मैं पैसे कमाने के तरिके हर कोई खोजता हैं पसे कमाने के लिए कई लोग जॉब करते हैं तो कई लोग बस्सनेस और आसानी से पसे कमाने के तरीको मैं से हैं शेयर बाजार इस दौर मैं हमारी जरूरतों को पुरो करने के लिए पैसा बहुत जरूरी हैं।

हर कोई अपने सपनों को पूरा करना चाहता हैं और हमे अपने सपनों को पूरा करना भी चाहि। कुछ सपनों को पूरा करने के लिए पैसा भी बहुत जरूरी हैं ज्यादातर लोग पैसे की कमी के कारण सपनों को पूरा नहीं कर पते हैं आजकल के दौर मैं पैसे से सम्मान को देखा जाता हैं

What is Share Market

What is Share Market in Hindi (शेयर मार्किट क्या है) Share market basic ; Share Market मैं पैसे लगाना मतलब पसे को डाब पर लगाना। पैसे डाब पर लगाने से कुछ लोग अच्छा मुनाफा भी कमाते हैं और घाटा भी हो सकता हैं अगर आप शेयर बाजार मैं पैसा लगते हैं तो आपको सबसे पहले इसके बारे मैं जानना जरूरी हैं क्योकि आपको पता होना चाहिए की आपको पैसे कहा लगाना हैं और कहा नहीं लगाना हैं जानकारी लके बिना उसमे पैसे न लगाए बरना आपका पैसे दुब सकता हैं

What is Share Market

Share Market मैं पैसे तभी लगाने जब कभी होने बाले नुकसान से आपको कोई फर्क न पड़े। इसलिए सबसे पहले इसे जाने की शेयर मार्किट क्या होता हैं यह कैसे काम करता हैं

Share Market या Stock Market यह एक ऐसा बाजार हैं जहा या तो company के शेयर खरीदे जाते हैं या तो बेचे जाते हैं यह एक ऐसी मार्किट हैं जहा कुछ लोग काम समय मैं अच्छा मुनाफा कमा लेते हैं कम्पनी के शेयर खरीदना मतलब उस company की कुछ प्रतिशत की हिसेदारी खरीदना हिसेदारी आपके शेयर खरीदने पर निर्भर करते हैं की अपने कितने शेयर खरीदे हैं

What is Share Market

What is Share Market in Hindi: भविषय मैं अगर company को मुनाफा होगा तो जितना अपने पैसा लगाया हैं तो उससे दुगना आपको मिलेगा और अगर भविष्य मैं बो कम्पनी को घाटा हुआ हैं तो तो आपका पैसा दुब सकता हैं

इस आर्टिकल मै आपको सिर्फ basic जानकारी दी गयी हैं इन सब चीजों का पता लगायें ज्ञान बटोरे उसके बाद ही जा कर share market में निवेश करें. Share market में कौन सी कंपनी का share बढ़ा या गिरा इसका पता लगाने के लिए आप economic times जैसे newspaper पढ़ सकते हैं या फिर NDTV Business न्यूज़ चैनल भी देख सकते हैं जहाँ से आपको What is Share Market in Hindi की पूरी जानकारी मिल जाएगी.